Rezepte

für ca. 4 Portionen à 35 kcal = 0,5 BE   Zutaten: 180 g Broccoli 130 g Kartoffeln 800 – 1000 ml Wasser Salz, Pfeffer, Muskatnuss   Zubereitung: Den in Röschen geteilten Broccoli ...

für ca. 20 Portionen à 149 kcal, = 1,4 BE   Zutaten Teig: 200 g Dinkelvollmehl 50 g Butter/Margarine ungehärtet 1 Ei 4 – 7 EL Wasser Salz   Zutaten Fülle: 1,5 kg ...

für ca. 5 Portionen à 221,8 kcal, = 2,0 BE   Zutaten: 200 g Roggenvollmehl (frisch gemahlen) 1 TL Salz 2 Eier 200 ml Wasser 20 g Margarine ungehärtet 150 g Zwiebel 4 ...

für ca. 4 Portionen à 298 kcal = 0,3 BE   Zutaten: 600 g Zander tiefgefroren 300 g Paradeiser 300 g Champignons 200 g Tilsiter Halbfettstufe 200 g Paprika grün 1 Ei 20 ...

Pro Portion 422 kcal =  2 BE    Spießchen: 400 g Lachs in 12 Stückchen geschnitten 1 Lauchstange in 16 Stückchen geschnitten 1 gelber Paprika in 8 Stücke geschnitten 2 EL Olivenöl 1 ...