Adalbert Holzfeind

Ich war früher im Winter oft wochenlang verkühlt – Halsschmerzen, Schnupfen und Husten. Nach jeder kurzfristigen Besserung begann alles wieder wochenlang von vorne.

Bis ich las, dass die trockene Heizungsluft im Winter die Schleimhäute so austrocknet, dass Krankheitserreger ein leichtes Spiel haben. Seitdem sorge ich dafür, dass die Luft zuhause immer angefeuchtet wird, indem ich entweder ein nasses Frotteehandtuch auf einen Wäscheständer lege oder die Wäsche darauf trocknen lasse. Manchmal stelle ich abends ein Behältnis mit Wasser neben das Bett, auch das hilft sehr gut. Wenn ich es nicht mache, beginnen wieder Halsbeschwerden, die ich aber mit sofortiger Luftbefeuchtung noch rechtzeitig abfangen kann. Ich hätte nie gedacht, dass man mit diesen einfachen Maßnahmen einen derartigen Erfolg haben kann.

M. L.

Ich bleibe fit, weil ich bei jedem Wetter mit meiner Enkelin und Hund unterwegs bin.

Gabriele Unterberger

Bei rinnender Nase (= Anzeichen von beginnendem Schnupfen) mache ich eine oder mehrere Nasenspülung(en). Dafür mache ich eine isotonische Lösung aus 1/2 l Wasser und 4,5 g Salz. So schaffe ich es immer wieder, den ankommenden Schnupfen „wegzuspülen".

Susanne Baumann

Wenn ich spüre, dass sich Sekret in meinen Kieferhöhlen befindet, inhaliere ich zuerst mit Salzwasser, lege mich dann hin und lasse den Kopf nach unten hängen. So kann das Sekret gut herausfließen.

Susanne Baumann

Ich esse keine bzw. kaum Zitrusfrüchte während der Schnupfenzeit. Ich habe bemerkt, dass ich dann viel anfälliger für Schnupfen oder grippale Infekte bin. Mir kommt es so vor, als würden meine Schleimhäute durch Zitrusfrüchte austrocknen. Bestätigt wurde meine Beobachtung durch die Beschäftigung mit der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dort werden Zitrusfrüchte als kaltmachend gesehen.

Susanne Baumann

Neben den ganzjährigen Maßnahmen (Nichtraucher, praktisch kein Alkohol, ballaststoffreiche Kost, kaum Stress und Bewegung) habe ich mir vor einer Woche eine Auffrischungsimpfung gegen Covid-19 geben lassen. Bei Anzeichen eines Atemwegsinfekts lutsche ich Pastillen und trinke Thymiantee. Speziell zur Stärkung des Immunsystems esse ich oft Karotten-Rohnen-Apfel-Rohkost: Karotte putzen, fein raspeln, Rohne waschen, schälen, grob raspeln, Apfel waschen, grob raspeln; eventuell etwas süßen (mit Brombeermarmelade, Heidelbeerkompott oder Apfelkompott) und mit viel Maiskeimöl und etwas Essig marinieren. Rest im Kühlschrank zugedeckt bis zur nächsten Mahlzeit aufbewahren.

Georg Lechner

Ich empfehle, sich nicht unter Druck zu setzen, um „das Richtige“ zu machen. Ansonsten: saisonale und regionale Ernährung (kein schlechtes Gewissen bei Keks oder Schnitzel), Bewegung (drinnen, draußen, bei der Arbeit) und Ausgleich durch Schlaf und Gemütlichkeit mit Familie und Freunden bei warmen Getränken. „Alte“ Bekannte wieder kontaktieren, Kreatives gestalten, lesen, Zeit für sich erlauben etc.

Eva Tischer

Gerald Dreier

Jeden Tag eine Runde von zwei bis drei Stunden im Wald spazieren und nach Möglichkeit bergauf gehen. Die Natur bewusst bewundern und staunen.

Helga Fürnkranz

Ich gehe regelmäßig in die Sauna und fahre auch in der kalten Jahreszeit sehr viele Wege mit dem Fahrrad.

Barbara Pointl

Jeden Tag mindenstens eine halbe Stunde spazieren gehen oder joggen. Und eine leckere Hühnersuppe essen.

Alexandra Paar

Das tägliche Duschen mit einer kalten Waden- und Schenkel-Dusche abschließen. Beginnend bei den Füßen bis zu den Oberschenkeln. Regt die Durchblutung an, stärkt den Kreislauf und fördert das Immunsystem. Danach gut aufwärmen! Zwischen dem Duschen und einer beginnenden Nachtruhe soll eine Zeitspanne von zumindest einer Stunde liegen.

Gerhard Hofer

Ich bin jeden Tag mit meinen Hunden morgens mindestens eine Stunde unterwegs. Meistens dann nachmittags noch eine kleine Runde dazu. Das erfrischt täglich und hält mich fit. Meine Hunde sind meine Fitnesstrainer.

Alois Bitzinger

Ich fahre jeden Tag eine Stunde mit dem Heimtrainer und dusche täglich kalt. Außerdem lassen mein Mann und ich uns jedes Jahr gegen Grippe impfen.

Christine Scherr

Ich trinke täglich einen Liter Tee und wasche mir, wenn ich unterwegs war, die Hände. Täglich frische Luft sowie viel Obst und Gemüse unterstützen mich außerdem.

Silke Müller