Omega-3-Fettsäuren: Wundermittel oder Mythos?
Der unabhängige Faktencheck erscheint in Kooperation mit der ÖGK.
Omega-3-Fettsäuren stehen seit Jahrzehnten im Ruf, das Herz zu schützen. Doch Studien zeigen: Fischöl-Kapseln schützen weder vor Herzinfarkt noch Schlaganfall.
Bei hohen Dosen an Omega-3-Präparaten steigt sogar das Risiko für Vorhofflimmern. Der Mythos stammt aus den 1970ern, als dänische Forscherinnen und Forscher fälschlich annahmen, Grönländerinnen und Grönländer hätten kaum Herzprobleme – basierend auf fehlerhaften Statistiken. Zwar sind Omega-3-Fettsäuren lebenswichtig, ihre Wirkung als Nahrungsergänzung ist jedoch überschätzt. Fakt ist, Fischesserinnen und Fischesser leben oft gesünder, was vielleicht an anderen Inhaltsstoffen liegt oder einfach daran, dass sie weniger Fleisch essen. Die Empfehlung zum Fischkonsum steht heute allerdings im Konflikt mit Umweltproblemen wie Überfischung. Klar ist jedoch: Wer sich ausgewogen ernährt, ausreichend bewegt und Stress vermeidet, kann sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken. Und seine Lebenszeit verlängern.
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