Diese ÖGK-Angebote halten Ihr Immunsystem fit!
Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, Stressreduktion und Lebenswandel mit Vorsorge-Fokus: Die ÖGK schaut auf Sie!
ÖGK BEWEGT
Wer sich regelmäßig bewegt, beugt aktiv Krankheiten vor und unterstützt sein Immunsystem. Die gute Nachricht: Die zahlreichen kostenlosen Angebote der ÖGK bringen mehr Bewegung in Ihren Alltag!
DAS GANZE JAHR AKTIV
Bewegung hat bei der Österreichischen Gesundheitskasse jedoch das ganze Jahr Saison: Mit kostenlosen Kursen, Webinaren, Videos in der Mediathek und Informationsmaterial mit Bewegungstipps für zu Hause bleiben Sie auch im Winter aktiv! Welche Bewegung zu einem passt, lässt sich im Sommer im Rahmen des ÖGK-Angebotes „Bewegt im Park“ ausprobieren: Dann laden kostenlose Kurse in Parks und an öffentlichen Standorten dazu ein, verschiedenste Bewegungsformen von Yoga über Ballsport bis zu Gymnastik auszuprobieren.
SCHWERPUNKTE Das Jahresprogramm setzt auch auf Schwerpunkte – etwa mit „Beweg dich – Gesunder Rücken“, ein Programm für alle ab 18 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren, sowie mit „Beckenboden“ – ein Online-Training als Basis für eine starke Mitte.
GESUNDE ERNÄHRUNG
Die Österreichische Gesundheitskasse macht Lust auf gesunde Ernährung – mit einem vielseitigen Mix aus Kursen, Webinaren und praktischen Tipps für den Alltag. Ob es darum geht, Ernährungsmythen zu entlarven, das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen oder mit bewusstem Essen neue Energie zu tanken: Das Angebot reicht von Online-Vorträgen und Rezeptideen bis hin zu Programmen wie „Leichter leben“ oder „Mentale Power durch bewusstes Essen“.
IN ALLEN LEBENSPHASEN Für Familien gibt es im Rahmen von „Richtig essen von Anfang an!“ Unterstützung während Schwangerschaft, Stillzeit und der ersten Lebensjahre, während sich spezielle Initiativen an Menschen ab 50 oder an Diabetes-Betroffene im Programm „Therapie Aktiv“ richten.
GUT BERATEN Abgerundet wird das ÖGK-Ernährungsprogramm durch Gruppenangebote sowie Betriebliche Gesundheitsförderung, während der „ÖGK-Mahlzeitenteller“ einen kompakten Über- blick für gesunde Ernährung in jedem Alter liefert.
FREI VON SUCHT
Die Zigarette zwischendurch, ein Glaserl Sekt zum Frühstück, der Schluck Wein am Abend ... Kurzfristig mögen Nikotin- und Alkoholkonsum für Entspannung sorgen, langfristig belasten diese Süchte jedoch das Immunsystem und führen zu vielfältigen negativen Folgen für die Gesundheit. Die gute Nachricht: Aufhören ist jederzeit möglich – und die ÖGK unterstützt Sie mit gezielten Programmen gerne dabei!
ENDLICH NIKOTINFREI Das kostenfreie Kursangebot „Nikotinfrei in 6 Wochen“ hilft direkt vor Ort oder online beim Rauchstopp. Psychologische Beratung liefert das Rauchfrei-Telefon unter der Nummer 0800 810 013. Zusätzlich stehen im Internet Informationsmaterialien und Online-Vorträge zur Verfügung!
AUF ALKOHOL VERZICHTEN Die „Dialogwoche Alkohol“ informiert rund um das Thema – und das nicht nur eine Woche lang. Online unterstützt das Selbsthilfeprogramm „alkcoach“ bei der Alkoholreduktion. Zudem liefert die Internetseite Informationen zu Risiken und gibt Tipps für den Verzicht.
MENTALE GESUNDHEIT
Stress ist an und für sich ein Mechanismus, der uns für kurzfristige Herausforderungen bereit macht und unser Überleben gesichert hat. Wird er chronisch, belastet er uns jedoch physisch und psychisch. Mit dem Angebot rund um die mentale Gesundheit setzt die ÖGK auf Prävention, Information und konkrete Unterstützungsangebote. Das Ziel: psychisches Wohlbefinden fördern, Belastungen früh abfangen, Krisen handhabbar machen.
RESILIENZ UND ENTSPANNUNG Gratis-Webinare, -Vorträge, -Videos, -Broschüren und interaktive Module wie „Mentale Power durch bewusstes Essen“, „Stressfrei durch Tag und Nacht“ oder „Momente für mich“ liefern Tipps und Übungen für mehr Resilienz und mentale Entspannung im Alltag.
EINZEL- UND GRUPPENANGEBOTE Zudem werden Programme für psychologische Unterstützung in allen Lebensphasen angeboten – wie „Frühe Hilfen“ für Familien, Betriebliche Gesundheitsförderung für mehr Freude im Beruf oder „Erste Hilfe für die Seele“, eine Ausbildung für mentale Erste Hilfe.
RUNDUM-VORSORGE
Die Vorsorgeprogramme der ÖGK helfen, Krankheiten früh zu erkennen und so Gesundheitsrisiken zu minimieren. So bietet die ÖGK mit dem kostenlosen Gesundheits-Check ab 18 Jahren jährlich eine umfassende Basis-Vorsorgeuntersuchung, die üblicherweise bei Hausärztinnen und Hausärzten durchgeführt wird.
FRÜHERKENNUNG IM FOKUS Dazu kommen spezialisierte Programme – etwa die Brustkrebs-Früherkennung mit Mammografie für Frauen von 45 bis 74, die Darmkrebs-Vorsorge mit Koloskopie (ab 45 alle zehn Jahre) oder Stuhltest sowie die Prostatakrebs-Kontrolle mit PSA-Test für Männer ab 50. Auch Zahn- und Parodontalvorsorge sind integriert. Für Menschen mit Typ-2-Diabetes bietet das Programm „Therapie Aktiv – Diabetes im Griff“ eine strukturierte Betreuung.
UMFASSENDES ANGEBOT Alle Fragen rund um die Vorsorgeuntersuchungen werden online auf der ÖGK-Übersichtsseite beantwortet. Zudem stehen umfassende Informationen darüber bereit, wer welche Untersuchung beanspruchen darf.
IMPFEN MIT PLAN
Impfen ist der effektivste Schutz vor bestimmten Infektionskrankheiten – manchmal sogar der einzige. Viele dieser Krankheiten verlaufen schwer oder können tödlich sein und sind nur schwer behandelbar. Impfungen verhindern, dass es so weit kommt.
TRAINING FÜR IMMUNSYSTEM Sie funktionieren wie ein Fitnessprogramm für das Immunsystem: Der Körper lernt harmlose Bestandteile eines Erregers kennen, ohne dass man krank wird. Antikörper und Gedächtniszellen speichern diese Erfahrung und ermöglichen eine schnelle Abwehr bei späterem Kontakt mit dem echten Erreger. So schützt Impfen nicht nur jede Einzelne und jeden Einzelnen, sondern durch Gemeinschaftsschutz auch besonders gefährdete Personen.
KOSTENFREIE PROGRAMME Die ÖGK unterstützt österreichweite Programme – etwa das Kinderimpfprogramm oder die Grippeimpfung. Zudem stellt sie online die wichtigsten Informationen zum Thema Impfen zur Verfügung.
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